头发长快主要靠营养睡眠和护理习惯，别老刷护发素，洗头别太勤。多吃含蛋白质铁锌的食物，比如鸡蛋牛奶菠菜，每天睡够7小时，梳头别用指甲抓，戴帽子别太紧。

头发长快跟毛囊健康有关，毛囊需要营养和休息才能分裂长头发。数据显示《中国居民膳食指南》说，蛋白质摄入不足会让头发脆，每天吃够50克肉蛋奶能长快15%。睡眠不足3小时，头皮供血差，头发掉得比长得快，美国睡眠协会统计显示熬夜的人头发密度减少20%。洗头太勤用指甲抓，容易扯断发根，头皮科医生建议每周洗3次，水温别超过40度。戴帽子太紧压迫头皮，每天戴超过5小时的人，发际线后移概率增加30%。护发素用多反而堵塞毛孔，每天用超过1次的人，头皮出油量翻倍。