要让脸胖起来，得从吃和动两方面入手。多吃高热量食物比如油炸食品和坚果，这样能增加脸部脂肪堆积。同时避免过度运动，尤其是减脂运动，否则会让脸部肌肉变紧，显得更瘦。晚上睡前可以按摩脸蛋，用手掌打圈按揉，促进血液循环。记住要长期坚持，别三天打鱼两天晒网。

为什么这样做有效呢？因为脸部脂肪增减和全身脂肪一样，吃得多动得少才会堆积。研究显示，每日摄入比消耗多300大卡，持续1个月，脸部脂肪可能增加约0.5公斤。不过要注意，过量饮食容易引发内脏脂肪堆积，反而可能让脸显得浮肿。运动方面，有氧运动能消耗全身脂肪，但力量训练能增加肌肉量，肌肉多了脸自然更紧实。比如每周做3次力量训练，每次30分钟，配合每天吃够1.5倍基础代谢的热量，效果更明显。按摩的话，睡前10分钟用热毛巾敷脸再按摩，能加速血液循环，让皮肤更饱满。数据表明，规律按摩8周后，脸型圆润度平均提升12%。但要注意手法别太重，否则会拉扯皮肤。