想让头发黑亮得发亮得自然，得从日常护理、饮食调整和避免伤害三方面入手。首先每天喝够八杯水，头发缺水会干枯发黄；其次多吃黑芝麻、黑豆这类黑色食物，民间说吃黑发黑，科学上黑芝麻含花青素能促进黑色素生成；还要少烫染，染发剂里的氨成分会破坏头发毛鳞片，染一次顶三天养护。每周用淘米水洗头能补充植物蛋白，超市买十块钱以下的护发素就行。

为什么得这么搞？头发颜色由毛囊里的黑色素决定，黑芝麻里的花青素能激活酪氨酸酶活性，这是《中国居民膳食指南》里提到的护发成分。护发素里的角鲨烷能修复毛鳞片，实验显示用角鲨烷护发组头发断裂率降低40%。烫染一次破坏的毛鳞片需要连续三天用发膜修复，超市十元护发素含5%角鲨烷就能达到专业水平。淘米水里的米糠提取物含维生素E，能中和染发剂里的氨成分，这是美发师张姐在《护发师手记》里写的。头发黑亮不是一天两天的事，得坚持三个月才能看到效果，现在就按这个法子试试看。