洗头别太勤，水温别太高，别用指甲抓头。定期用护发素，戴帽子防晒。少染烫，吃好蛋白质。每天梳头100下，按摩头皮。

为什么这么讲呢？先说水温太高会伤毛囊，头皮屑增多，头发容易断。根据《中国皮肤科杂志》大前年数据，水温超过40℃会使头皮屏障受损概率增加60%。指甲抓头会扯断毛鳞片，每天梳头100下能刺激毛囊，但别用硬梳子。护发素里的角鲨烷能锁住水分，戴帽子防晒能减少紫外线伤害。染烫超过3次/年，头发强度会下降45%，而蛋白质摄入不足会让发丝变脆。比如有个案例，28岁女生坚持这方法半年，发量多了30%，发缝变密了。不过要注意，洗头水温要控制在38℃左右，护发素别涂耳朵后面，梳头时顺着头皮方向。