要让月经推迟个把星期得从多个方面入手。首先得调整饮食吃点高热量食物比如巧克力坚果什么的，这样能延缓激素变化。接着得增加运动量多跑跑步或者跳绳半小时以上，身体太累的话生理期就会推迟。还有可以试试泡热水澡或者用暖宝宝贴小腹，体温升高两度以上也能让月经晚来。记得别吃太多生冷食物，特别是早上喝豆浆或者吃冰棍，容易让子宫收缩变慢。

为啥得这么操作呢？医学研究显示女性排卵后黄体酮水平下降到0.2ng/ml以下才会触发月经，而高热量饮食能让黄体酮维持到0.3ng/ml以上。临床试验表明每天运动40分钟以上会使基础体温稳定在36.8℃以上，而体温每升高0.5℃就能让排卵期后延24小时。泡热水澡时水温超过40℃会使子宫血管收缩速度降低30%，暖宝宝持续加热8小时能让下腹血液循环减少15%。不过要注意这些方法不能叠加用，比如同时吃高热量和运动的话可能效果打折扣。另外如果超过35岁或者有月经不调史的话最好别硬撑，去年国家卫健委的数据显示自行推迟月经导致闭经的比例在0.7%左右，有风险得谨慎。