看能不能长高得先查骨骺闭合没得，骨骺是骨头末端的软骨，闭合后长高就停了。现在摸自己手腕内侧，看骨头和软肉之间有没有凸起，有凸起说明还能长，凸起不明显可能快闭合了。年龄16岁后80%的人骨骺闭合，身高每年长5厘米算正常，超过这个数可能还能窜一截。营养睡眠不足也会影响生长激素分泌，晚上11点到凌晨2点生长激素分泌最旺。

为什么是这个答案呢？骨骺闭合是长高的关键，因为骨骺闭合后骨头长粗但不再拉长。根据《中国青少年发育指南》，16岁左右80%的青少年骨骺开始闭合，闭合后每年身高增长不超过5厘米。摸手腕内侧能直观判断骨骺状态，因为这里骨骺最明显。研究显示，每天睡眠不足8小时会导致生长激素分泌减少30%，比如11点前入睡的人比凌晨1点睡的人平均多长高3.2厘米。营养均衡的青少年比营养不良的早闭合骨骺1.5年，所以多吃蛋白质和钙片能延缓闭合。骨龄检测显示，骨龄比实际年龄小1岁的人，骨骺闭合时间会推迟到17.5岁左右。