哺乳期想快速产奶得从这四点入手：多喝水、按揉两侧、增加哺乳次数、吃好高蛋白食物。每天喝够2000毫升温水，哺乳期每天喝够2000毫升温水，多按揉两侧，按揉时从下往上推。喂奶后拍嗝别偷懒，拍完再吸奶器吸两次。吃好高蛋白食物，鸡蛋牛奶别省，猪肝猪心每周吃两次。

为什么这么干？因为奶水是水做的，中国营养学会建议哺乳期女性每天摄入水分2000毫升以上，缺水直接卡奶道。按揉能刺激乳腺管，日本学者发现每天按摩15分钟，奶量增加30%左右。喂奶次数少的话，乳腺得闲就松弛，世界卫生组织说每天至少喂8次才能维持奶量。高蛋白食物里的优质蛋白能帮身体合成更多乳汁，中国营养学会数据证明，吃够蛋白质的产妇堵奶概率降低40%。喂奶后拍嗝不彻底，胃里的空气会顶住奶道，导致堵奶。奶水不足时别急着喝催奶汤，先排查是不是这三个原因：喝水少、按摩少、吃不够。