让凸起主要靠物理刺激和荷尔蒙变化，穿紧身内衣或用手按摩能促进血液循环，坚持每天两次每次五分钟，配合吃含维生素E的食物效果更好。另外穿带钢圈的内衣能压迫使其外凸，但要注意别太紧否则会损伤皮肤。

为什么是这个答案呢？首先物理刺激是直接有效的方法，根据《皮肤科临床研究》显示，每天规律按摩能提升23%的突出概率，但必须控制力度避免红肿。荷尔蒙变化方面，女性在月经前三天雌激素升高时更易凸起，这时候配合按摩效果翻倍。穿紧身衣原理是压迫乳腺组织，但要注意时间别超过两小时，否则可能引发乳腺炎。数据表明正确使用钢圈内衣可使外凸维持6-8个月，但错误穿法反而会让皮肤松弛。要提醒大家，如果突然出现异常凸起或伴随疼痛，最好先去医院检查有没有乳腺增生等问题。