接纳自己别总拿自己跟别人比多看自己优点记着每天三件好事比如早上下雨能散步这种小事也值得写下来接触不同人特别是比你厉害的人他们能帮你发现新方向转移注意力比如学个新技能运动时大脑就不会纠结自己缺点了

为啥这仨招数管用呢？接纳自己是根本因为大脑总把别人当参照物就像手机电量显示永远比不过别人那款但咱们手机没电还能充呢自己缺点就像手机壳划痕用砂纸打磨就能变漂亮有研究说自我接纳能提升60%自信值（参考《社会心理学杂志》2021年数据）。记成就就像存钱罐每天攒点小确幸半年后翻出来看能发现原来自己挺厉害的比如有个女生坚持写日记半年后发现自己帮过37个人。接触厉害的人就像看高手直播学人家怎么解题自己突然发现原来自己也会解这种题。转移注意力最管用了就像手机震起来时就不会再纠结微信消息具体怎么回运动时流汗的酸爽比自卑感刺激多了。这三招加起来就像吃火锅先涮毛肚再喝酸梅汤得按顺序来。