走路时挺胸收下巴脚跟先着地，保持膝盖不内扣不外翻，每天走20分钟就能见效。走路别拖沓要轻快，脚掌落地别全掌着地，这样走的话腿会变细。

为什么这样走腿能变细呢？首先正确姿势能减少膝盖压力，根据《运动医学》大前年研究显示，内八字走路时膝盖压力增加30%，外八字增加25%。其次脚跟先着地能锻炼小腿肌肉，每天20分钟有效运动能让小腿围减少1-2cm。另外挺胸收下巴能收缩腰腹肌肉，配合深呼吸消耗更多热量，这样走的话全身会紧实。还有数据显示，正确走路姿势配合每天30分钟有氧运动，三个月腿围平均减少3-5cm。但要注意穿支撑性好的鞋子，别光脚走，否则会伤脚跟。