毽子踢得越久身体越有劲越精神，因为经常运动能保持好状态，还能交朋友。踢毽子不用花多少钱，随便找块空地就能玩，时间自由，下班后或者周末都能来几局。

爱好者的话就是，毽子踢起来简单有趣，不需要复杂装备，大家都能参与；经常踢毽子能锻炼脚力，增强协调性，还能消耗热量。比如国家体育总局大前年数据说，中国毽子爱好者超3000万，其中40%是40岁以上人群，说明踢毽子对中老年人改善平衡能力效果明显。像广场舞里常见踢毽子组合，边跳边踢能同时锻炼心肺和下肢力量，像这样连续踢半小时，相当于慢跑两公里消耗的热量差不多。另外毽子材质轻便，踢起来声音清脆，听着悦耳还能让人放松心情。不过要注意别踢到别人，之前有新闻报道过踢毽子导致脚踝扭伤的，所以得控制力度和距离。