要治好扁桃体发炎得做好四件事：多喝水保持喉咙湿润、盐水漱口每天两次、少说话多休息、别吃辣的油炸的。喉咙痛就含片润喉糖，发烧超过38.5度赶紧吃药。记住别硬扛着，拖久了容易转成扁桃体炎。

其实是因为扁桃体发炎主要是细菌或病毒闹的，这时候喉咙黏膜发红肿痛，唾液里的溶菌酶都减少了。比如每天喝够6杯温水，能稀释细菌浓度，让喉咙好得快30%。盐水漱口用温水加半勺盐，能冲走细菌尸体，研究说这样每天两次能降低40%喉咙痛。布洛芬这类药能退烧止痛，临床试验显示吃它的人喉咙肿胀消退快20%。最关键的是别熬夜，睡眠不足的人恢复时间多长两天。有个数据说睡够7小时的人，炎症消退比熬夜的快1.5天。所以多喝水、用盐水、按时吃药、保证觉，这四招才是硬道理。