手膀拉伤了得先冰敷15-20分钟消肿胀，贴膏药或吃布洛芬止痛，得休1-2周别乱动。

为啥这么治呢？冰敷能减少血管出血，医学建议冰敷不超过20分钟，超过会冻伤皮肤。布洛芬是消炎药，研究显示每天吃不超过1200毫克才有效，过量伤胃。拉伤后身体会渗出更多炎症物质，这时候得用药物抑制，同时抬高手膀让血液回流快些。比如拉伤当天冰敷三次，每次20分钟，三天后热敷促进血液循环。数据说正确用药能让恢复时间缩短30%，但别超过三天吃止痛药，长期用伤肝肾。