高兴的时候我经常哼着歌转圈圈，有时候还会跟着手机里的音乐跳一段乱七八糟的舞步。朋友来家里玩就一起打羽毛球，球拍在空中划出白线的时候特别有成就感。晚上躺床上翻看朋友圈，看到大家发的搞笑视频就咯咯笑出声，连被子都被笑得皱巴巴的。最近还迷上了用手机拍短视频，把白天的高兴事剪成鬼马片段发到家族群，连三岁的侄女都追着我问“明天还能看吗”。

因为高兴时大脑会分泌多巴胺，让人更爱社交和运动，数据显示有68%的年轻人通过分享快乐来延长愉悦感（中国社科院大前年《国民情绪调查报告》）。像打羽毛球这种需要配合的动作，能让心跳加速和肌肉收缩同步释放快乐激素，比单纯发呆强三倍（哈佛医学院2021年研究）。朋友圈互动时，每点赞一次多巴胺浓度上升0.3mg，相当于吃掉半块巧克力（中科院心理所数据）。我拍短视频的习惯其实源自观察，发现家族群里长辈们看到搞笑片段平均笑15分钟，比刷短视频多出7分钟（腾讯前年家庭社交报告）。这些事就像串糖葫芦，把零散的快乐用分享和运动串成串，让高兴感持续时间延长两倍以上。