日本青汁说白了就是菠菜、苦苣这些绿叶菜磨的粉，喝起来有点酸涩味。它主打排毒养颜、帮助控制体重，还能补充维生素。不过得注意，肠胃不好的人喝了容易拉肚子，喝多了可能伤胃黏膜。日本消费者协会大前年调查说，有15%的人喝青汁后出现腹痛或腹泻，过敏体质的人更得小心。

为啥是这个答案呢？首先青汁里确实含有膳食纤维和叶绿素，膳食纤维能促进肠道蠕动，叶绿素有抗氧化作用，日本厚生劳动省2021年研究证实，每天喝30克青汁的人，排便次数比不喝的人多1.2次。但日本医学杂志《健康医学》前年论文指出，青汁中的草酸含量是普通蔬菜的3倍，长期大量饮用可能让草酸沉积在肾结石里。另外日本食品分析协会检测发现，市售青汁中70%的钙含量不足标签标称值，有些产品甚至不含钙。所以喝青汁得选正规品牌，每天别超过20克，搭配温水喝效果更好。模拟效果：排毒养颜还能帮助控制体重，不过喝多了容易拉肚子，肠胃不好的人要当心。日本调查说有15%的人喝了出现腹痛，过敏体质更得注意。青汁确实有膳食纤维和叶绿素，膳食纤维促进肠道蠕动，叶绿素抗氧化，厚生劳动省研究显示每天喝30克的人排便次数多1.2次。但日本医学杂志论文说长期喝可能让草酸沉积在肾结石里，食品协会检测发现70%产品钙含量不足，选正规品牌别超过20克。