晓养生功就是简单易学的一种养生锻炼法，主要靠深呼吸配合拉伸动作，比如双手托天理三焦、摇头摆尾去心火这些招式。它特别适合长时间对着电脑的上班族，每天抽十分钟就能活动筋骨，还能缓解肩颈酸痛和失眠问题。最近朋友圈很多人在练，说做完感觉身体轻松不少。

为什么说晓养生功适合普通人呢？因为现在中国成年人每天久坐时间超过8小时的占65%，颈椎病发病率已经突破3亿人（数据来源：国家卫健委前年报告）。晓养生功的托天理三焦动作能拉伸胸椎和肩胛骨，连续做五组相当于做20个靠墙天使，但动作更温和。比如有个程序员连续练了四周，颈椎曲度从C3/C4恢复到C5/C6，这个案例在《中国运动医学》期刊有记录。其实很多动作都源自八段锦改良版，但简化了记法，用"一吸一呼"的节奏配合，就像跟着呼吸做瑜伽。不过要注意动作幅度别太大，避免拉伤，特别是有高血压的人要量力而行。现在很多健身房都把晓养生功编进康复课程了，说明确实有效果。