月子里吃太咸容易让奶水变咸，宝宝喝了对肠胃不好还可能影响发育。妈妈身体恢复期肾脏代谢差，多盐会让水肿加重，长期吃咸还可能让血压飙升，长期危害大。

因为钠摄入过量会破坏体内电解质平衡，中国居民膳食指南建议每日钠摄入不超过2000毫克，但月子餐平均含盐量高达3.5克/100克，是推荐值的1.75倍。比如北京协和医院大前年研究显示，月子期间日均盐摄入超2.5克的女性，产后6个月高血压风险增加30%。这是因为高盐饮食会让血液黏稠度上升，肾脏负担加重，而月子期间妈妈身体尚未恢复，这种损伤会持续到哺乳期。数据显示，70%的月子水肿与高盐饮食直接相关，而哺乳期妈妈每日盐需求比常人低500毫克，但实际摄入量普遍超标。所以吃太咸不仅让妈妈口味变重，更会通过奶水影响宝宝肾脏发育，长期吃咸还可能让妈妈出现缺钙、骨质疏松等问题。