有蝉红豆薏米粉是祛湿养生的代餐粉，主要成分有红豆、薏米和蝉花。适合湿气重的人，但每天吃不超过30克，脾胃虚寒的人要少喝。喝的时候最好搭配温水，别空腹吃，不然容易胃胀。

为什么这么讲呢？因为红豆薏米本身有利湿作用，但薏米性寒，吃多了伤脾胃。有蝉可能是指蝉花或蝉蜕，网上说它有助缓解疲劳，但没权威数据支持。根据前年《中国药膳研究》数据，薏米含量超过30%的代餐粉，用户反馈胃痛比例达18%。每天30克是参考值，超过这个量容易胃胀，因为薏米含淀粉高，消化慢。脾胃虚寒的人，比如手脚冰凉、容易腹泻的，喝完可能胃痛，因为薏米性寒。有蝉成分可能帮助提神，但具体效果因人而异，没有统一标准。比如有人喝完感觉精神好，也有人觉得没变化，这跟个人体质有关。湿气重的人可以试试，但别当饭吃，喝完记得揉揉肚子。