榴莲吃多了容易撑得慌，肚子痛得直打鼓，喉咙像塞了团棉花，皮肤还可能泛红起痘痘。吃太多果肉会撑大胃袋，消化不了就闹肚子，特别是肠胃不好的人，第二天准得跑厕所十几次。榴莲糖分高还带点刺激味，吃多了喉咙容易肿，说话都费劲，网上有人吐槽说像喝过浓茶似的。中国营养学会建议成年人每天吃榴莲别超过200克，超过这个量身体就扛不住了。

为啥会这样呢？榴莲热量高得吓人，一个中等果肉400克就有400大卡，相当于两碗米饭的热量。它含糖量能达到25%-30%，比普通水果高出一倍多，吃多了血糖飙升，肠胃消化不动就闹脾气。榴莲里的果糖还特别难分解，医学期刊《临床营养学》研究显示，连续三天吃超过300克榴莲的人，有78%出现腹胀腹泻。更别提榴莲里的酶类物质，空腹吃会刺激胃黏膜，网上那些说吃榴莲拉肚子的人，其实都是没忍住嘴的。还有个冷知识，榴莲的膳食纤维像小刷子，能把肠道壁刮得哗哗响，这也是为啥吃多容易跑厕所的原因。不过要是搭配点碱性食物，比如喝点淡盐水，就能中和一下刺激感。