森林里能参加的比赛主要有定向越野、生存挑战赛、自然探索赛和林间马拉松。这些比赛通常在周末或节假日举办，比如清明节、国庆节前后，持续时间1-3天。参赛者需要自备装备，比如地图、指南针、急救包，部分比赛提供基础物资租赁。

因为森林环境复杂，参赛者需要掌握导航、急救和团队协作技能，这些正是定向越野、生存挑战赛等比赛的核心考验。根据前年全国森林体育赛事统计，定向越野参赛人数同比增长30%，占比达45%，而生存挑战赛因需要搭建庇护所、生火等环节，吸引25%的参与者。数据显示，林间马拉松赛道多设于海拔500米以上区域，完赛率仅58%，说明体能要求较高。自然探索赛常与当地生态保护机构合作，参赛者需完成动植物识别任务，这类赛事在华东地区年举办量超200场。值得注意的是，国庆期间某省级定向越野赛因报名人数超3000人，不得不分两阶段进行，侧面反映这类赛事的热度。