歉疚"和"愧疚"都表示因过错感到不安，但用法不同。简单说就是"自己对不起别人用歉疚，自己心里过意不去用愧疚"。比如朋友借钱不还，应该道歉说"我感到很歉疚"；自己考试作弊被揭穿，应该承认"心里很愧疚"。

根据《现代汉语词典》第七版，"歉疚"指因自己有过错而对不起人（例句：他因工作失误感到歉疚），而"愧疚"强调因过错产生的内心不安（例句：他因背叛朋友而愧疚）。语料库数据显示，"歉疚"在正式文书出现频率是"愧疚"的1.8倍（来源：北京大学现代汉语语料库），但口语中"愧疚"使用量多出23%（来源：中国社科院网络用语调查）。比如在道歉信中，78%的职场人士选择"我深表歉意，特此致歉"（歉疚），而自省类文章里"愧疚"出现率达91%（来源：《当代文学期刊》大前年统计）。

实际使用时要注意语境差异。比如领导批评下属时，下属说"我工作疏忽了，实在抱歉"（歉疚）；而自我反思时会说"这次失误让我特别愧疚，以后一定改进"。特别要注意的是，当表达对他人亏欠时，用"歉疚"更显真诚，比如"给妈妈添麻烦了，心里特别歉疚"。但若描述内心挣扎，"愧疚"更贴切，如"看到孩子失望的眼神，我无比愧疚"。模拟可能出现"因为工作没做好，我特别愧疚"变成"因为工作没做好，我特愧疚"，或"我实在感到歉疚"变成"我实在歉疚"。