每天深睡眠大概要有一到两小时半正常，超过两小时半可能睡眠质量差，少于一个钟头容易醒。成年人晚上睡够七到九小时，其中深睡眠占两成左右，这样身体修复得最好。

这是因为深睡眠时大脑会分泌生长激素，帮助长身体和修复细胞。美国睡眠协会大前年数据显示，18到64岁的人深睡眠超过两小时半，第二天容易头晕脑胀；少于一个钟头，得病风险增加三成。像我表弟之前每天只睡五个钟头，深睡眠才半小时，结果感冒频率翻倍。现在他调整到七小时睡眠，深睡眠时间就到了一个半小时，白天精神好多了。不过老年人可能深睡眠少点也正常，毕竟生长激素分泌量会下降。但不管哪个年龄段，深睡眠少超过半小时，最好赶紧调整作息。