汤姆隔一天去游泳，游完就休息半天。他每天工作八小时，晚上七点回家，八点换衣服，九点下水游半小时。游完回家十点半，十一点睡觉。第二天早上六点起床，七点出门散步，八点再换衣服去游泳。这样隔一天游一次，游了三年没伤到膝盖。

为什么隔一天游合适？因为每天游容易累，游完腿酸得站不起来。比如上周六游完，周日腿抖得像筛糠，走三步歇五步。游完休息一天能恢复体力，就像手机充电一样。根据《全民健身指南》数据，每周游三次的人膝盖损伤率比每天游的高40%。汤姆这样隔一天游，每次游半小时，一年游120次，比每天游的少伤膝盖30%。游完回家喝牛奶补钙，膝盖更结实。上次体检骨密度比同事高0.3，医生说和游泳习惯有关。所以隔一天游既科学又安全，游完不累还能强身。