水煮花生吃多了容易撑肚子肠胃难受热量高容易发胖营养单一没效果还可能让血压不稳。

因为花生本身热量高每100克约500大卡过量食用容易超标中国营养学会建议每天不超过30克膳食纤维和脂肪含量高会影响消化钠含量高可能增加高血压风险《中国居民膳食指南》也提到适量摄入所以最好搭配其他食物一起吃。比如有人吃两碗花生米就吃掉全天30%的盐分这会导致血管压力增大。数据显示长期每天吃50克以上水煮花生的人三年内高血压发病率比适量食用者高23%但偶尔吃两把问题不大。