最近半年我发现说话更清楚了以前总怕被嘲笑现在敢在班会上发言了每天坚持练声半小时声音洪亮了还养成了记日记的习惯从每周写一篇变成每天写三篇最近半年体重增加了五公斤因为开始注重营养搭配每天运动半小时还戒掉了奶茶

因为这是真实发生的改变所以选这些变化最典型比如说话变好是因为每天练声半小时这个习惯坚持了200天根据《青少年成长调查报告》60%的人通过社交活动能提升自信而我的变化正好符合这个规律体重增加是因为之前总吃零食现在每天摄入蛋白质比原来多30克这刚好达到国家卫健委建议的青少年每日营养标准至于写日记从每周一篇变成每天三篇是因为老师布置的写作作业从300字提升到800字的要求倒逼出来的结果这些变化都发生在前年9月到去年2月之间正好半年时间所以用这个时间段做对比最合适

（模拟效果）

最近半年我发现说话更清楚了以前总怕被嘲笑现在敢在班会上发言了每天坚持练声半小时声音洪亮了还养成了记日记的习惯从每周写一篇变成每天写三篇最近半年体重增加了五公斤因为开始注重营养搭配每天运动半小时还戒掉了奶茶因为这是真实发生的改变所以选这些变化最典型比如说话变好是因为每天练声半小时这个习惯坚持了200天根据《青少年成长调查报告》60%的人通过社交活动能提升自信而我的变化正好符合这个规律体重增加是因为之前总吃零食现在每天摄入蛋白质比原来多30克这刚好达到国家卫健委建议的青少年每日营养标准至于写日记从每周一篇变成每天三篇是因为老师布置的写作作业从300字提升到800字的要求倒逼出来的结果这些变化都发生在前年9月到去年2月之间正好半年时间所以用这个时间段做对比最合适