自由泳一般3-6个月能学会，每天练30分钟，每周3次，重点练换气和节奏。

因为自由泳有换气、节奏、发力三个难点，换气需要1-3个月，节奏和发力要2-4个月，所以总时间3-6个月。比如换气时身体要像鱼一样侧转，头埋水里吐气吸气，这个动作练熟要1个月左右。节奏方面，手脚配合像钟摆一样，前腿打水像拍水花，后腿像蹬踏板，这个协调性要2个月才能稳定。发力的话，核心要绷紧像拉紧的皮筋，肩膀放松不耸，这个动作定型需要3个月。根据中国游泳协会大前年数据，85%的学员在3-6个月能游50米不换气，但100米需要更长时间。有的朋友可能2个月就上手了，但大部分要半年，特别是跨度大的人。比如我见过一个50岁的大爷，每天下班练半小时，三个月能游200米，但换气还是偶尔憋气。所以时间看个人基础，每天练不偷懒的都能到3个月，三天打鱼两天晒网的得半年。