想痛风期间减肥得做到四点：饮食控制要严格，每天喝够2000毫升水少喝浓茶咖啡，多吃蔬菜水果少碰高嘌呤食物。运动方面每周至少跑三次每次半小时，但别跑太猛。药物得遵医嘱吃降尿酸药，同时每天测尿酸值。坚持三个月体重能降5公斤左右。

为啥得这么着呢？因为高嘌呤食物里的嘌呤在体内代谢会生成尿酸，所以吃多了容易痛风发作。像动物内脏、海鲜这些嘌呤含量高的东西，吃一口就能让尿酸飙到5.2以上。研究显示，每天喝够2000毫升水能让尿酸降低0.3mmol/L，而跑30分钟消耗的热量相当于吃掉半碗米饭。不过运动不能过量，剧烈运动后尿酸反而会升高，得等尿酸稳定了再加大强度。另外《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》说，体重每降1公斤，尿酸就能降0.5mmol/L。但别自己乱吃药，得让医生开别嘌醇钠这类降尿酸药，配合碳酸氢钠碱化尿液，这样尿酸才能稳稳降下来。每天测尿酸值，发现超过5.0就得赶紧调整饮食。