喝盐水多了身体会多存水，可能暂时胖点。比如早上喝三杯盐水，中午再吃顿重口味菜，下午就感觉腿肿腰粗。但要是长期喝，内脏也会慢慢适应多存水，这时候真的会变胖。不过要是总热量没超标，喝盐水只是让体重数字涨，实际脂肪没增多。

为什么是这个理儿呢？首先钠和水的循环是固定的，每喝进1克盐，身体得存4克水。中国居民膳食指南说，正常人每天吃盐别超过5克，超过这个量，身体就会把多出来的钠和水都存起来。比如你一天吃10克盐，身体得存40克水，这40克水就是浮肿的重量。而且钠多了，胰岛素也会变懒，容易把吃进去的糖转化成脂肪。不过要是你喝盐水的把米饭面食都换成低钠的，总热量没变，体重可能还轻。但要是边喝盐水边吃炸鸡泡面，那脂肪和水肿一起涨，这就真发胖了。数据来源：中国营养学会《中国居民膳食指南2022》