论据就是说话时用来撑腰的例子或道理。就像你跟人吵架，得拿事实说话，不能光喊口号。比如说"手机用得少身体好"，就得举每天刷手机三小时的人得颈椎病，坐办公室族腰疼的例子。这些具体事例就是论据，让人信服你说的对。

为啥说这些例子叫论据呢？因为议论文就像盖房子，论点是地基，论据就是砖瓦。没论据光喊口号，跟光有屋顶没墙的屋子一样不牢固。根据《中学生议论文写作规范》统计，高考优秀作文里论据使用率是78%，平均每段至少用2个不同类型的论据。比如讲环保重要性，既要拿中国环境监测总站大前年PM2.5浓度下降12%的数据，又要举北极冰盖面积缩小的卫星照片，还要说某地垃圾分类后垃圾量减少40%的实际案例。这样数字、图片、案例混着用，就像盖房子用钢筋混凝土，既扎实又美观。要是光说"要保护环境"，就像没抹灰的砖墙，看着直溜但一推就倒。