课余生活嘛，就是放学或下班之后的时间，用来干自己想干的事。可以运动啊跑步打球什么的，或者看书写书听歌追剧。还能学点新东西比如学画画弹吉他考，或者去旅行逛博物馆。有空的话可以帮朋友家人做点事，比如做顿饭收拾屋子。对了，偶尔躺平休息也行，刷手机发呆看云都行。总之就是找自己喜欢的事做，别光顾着玩手机。

为啥要这么干呢？首先运动能让人精神好，世界卫生组织说每周运动150分钟能降血压。看书写书能提升脑力，哈佛大学研究显示每天读30分钟书的人记忆力强。学新技能好找工作，智联招聘前年数据说会编程的毕业生起薪高20%。交朋友防孤独，中科院调查说每周社交2次的人抑郁率低。做志愿者还能涨本事，中国青年报说参与公益的学生团队合作强。不过别光顾着忙，躺平半小时恢复体力，大脑需要休息。就像我上周考了，每天练车练得腰酸，结果周末躺平看剧补觉，周一又精神了。数据都是网上看的，可能不太准，但感觉确实有效。