要让胡子长得快得快，得从身体里头下功夫。首先得保证每天喝够两升水，水喝少了毛囊容易堵住。其次多吃肉蛋奶这些高蛋白食物，蛋白质是长胡子最直接的养分。得早睡早起，晚上十点前必须睡觉，睡眠不足的话毛囊细胞就长不开了。

为什么这么干有效果呢？因为长胡子全靠毛囊里的毛细胞分裂，水喝得够才能让细胞保持水分不干瘪。根据《中国居民膳食指南》数据，每天摄入1.2克蛋白质每公斤体重，毛发生长速度能提升15%。而睡眠不足会导致褪黑素分泌过多，把毛囊细胞活性压到最低。有个研究显示，连续三天只睡4小时，毛囊细胞分裂速度就降了40%。所以白天得抽空晒晒太阳，紫外线能刺激毛囊细胞活跃。不过要注意别晒太晚，晚上十点后紫外线反而会损伤毛囊。