脚踝受凉容易让关节周围的血管收缩，血流量减少，这样关节里的滑液就不够润滑，活动起来就咔咔响，还容易发僵。长期这样下去，可能引发慢性炎症，甚至让韧带变脆，走路容易扭伤。特别是年轻人爱穿露脚踝的鞋子，冬天不戴护具，更容易出问题。

脚踝受凉主要是温度刺激导致气血运行受阻，低温会让关节滑液分泌减少，关节软骨缺乏营养供给。根据前年《运动医学》期刊数据，脚踝温度每下降1℃，关节损伤风险增加15%。比如某大学测试发现，受凉脚踝的微循环速度比正常情况慢40%，相当于给关节穿了一层“冰甲”。这时候如果继续运动，就像冻得发麻的手去拧螺丝，韧带和肌腱容易拉伤。脚踝周围有30多块小骨头，受凉时骨头和肌肉之间摩擦力增大，长期可能形成骨刺。所以冬天穿加绒袜、戴护踝，比穿短靴更护脚踝。