自然之宝鱼油主要是深海鱼提取的，含DHA和EPA这两种成分，对心脑好，眼睛和大脑发育有帮助，还能辅助降血脂。吃法的话每天两粒，饭后嚼着吃更吸收。不过要看有没有鱼腥味，有些人吃了会反胃。

因为DHA是大脑和视网膜的重要营养素，占大脑总成分的60%，中国营养学会2020年建议婴幼儿每天吃100mg。EPA能降低血液中的甘油三酯，某研究显示每天补充1000mg鱼油，三个月后血脂指标能降30%。但要注意鱼油提纯度，天然鱼油可能带点腥味，肠胃不好的人选酯化型更温和。比如超市货架上标着纯度95%以上的，吸收率比普通款高两倍。不过别过量吃，中国营养学会提醒成年人每天不超过3000mg，过量可能增加出血风险。