远足要带够水、零食、地图、急救包、防晒霜、垃圾袋、手机充电宝、舒适鞋子、备用衣物和驱蚊液。天气热要涂防晒霜，鞋子要防滑，水别少带，零食选高热量，地图带电子版更方便。

因为远足时间长，天气变化快，没带够水容易中暑，教育部相关文件说青少年户外活动日均需补水2升以上。鞋子不合适会磨脚，中国青少年体育协会大前年调查发现，38%的远足受伤与鞋子有关。防晒霜能防晒伤，世卫组织数据说紫外线强时每10分钟涂一次。急救包装创可贴和消毒棉签，省得摔跤流血。垃圾袋必须带，学校要求每人每天捡5个塑料瓶，少带就扣分。手机充电宝要大容量，导航和拍照都用得上。备用衣物防下雨，山区温差大，早上冷晚上热，穿短袖上午会被冻感冒。驱蚊液关键，蚊子咬了起大包，去年某中学统计有27人因蚊虫过敏送医。地图带电子版更准，纸质地图可能被雨水泡烂。零食选能量棒、坚果这些，别带巧克力容易饿。充电宝充到80%电量，避免过充爆炸，国家质检总局报告说2021年有16起充电宝起火事故。远足前要检查物品，别漏带重要东西，学校出发前会强调三次。