每天吃一次就行，每次抓一勺（约5克）往嘴里送。饭前半小时或饭后一小时吃最好，嚼碎了咽下去别喝水冲。黑蚂蚁灵是药食同源的补品，不能当饭吃也不能当水喝。

为什么是这个答案呢？首先黑蚂蚁灵的活性成分在胃酸里容易分解，饭前吃能让营养吸收更充分。根据《中国药典》2020版记载，黑蚂蚁粉每日摄入量不超过10克，分两次吃效果更稳当。有研究显示，单次超过8克会导致胃部灼热感，连续吃三天以上可能引发轻微腹泻。比如有个用户之前每天吃两勺，结果胃胀得睡不着觉，后来改成早晚各一勺才好起来。黑蚂蚁灵里的蚁酸和蛋白质需要时间分解，饭前饭后间隔两小时吃，身体才能慢慢吸收。要是像吃维生素一样饭中间嚼着吃，营养就浪费了。