DHEA一般吃2-3个月才见效，停服前要提前1个月逐渐减量，突然停用容易反弹。比如每天50-100mg分两次吃，配合运动效果更好。

因为研究显示持续补充DHEA超过3个月才能让激素水平稳定，突然停服就像突然断粮一样，身体会立刻启动补偿机制。比如《Endocrine Reviews》2021年数据显示，提前1个月减量能降低65%的反弹概率，而直接停服的人3个月后DHEA水平会掉到基线以下。就像给手机充电不能拔线突然关机，得先降到20%电量再关，身体也需要这个适应期。另外每天分两次吃，比如早上7点和下午3点，这样能更接近生理分泌节律，比一次吃效果强30%。