致郁就是让人心里难受，像看悲剧一样，甚至想逃避现实。比如看太压抑的电影、读悲伤的小说，或者身边发生特别痛苦的事，心里像压了块石头喘不过气来。这种情绪可能突然出现，也可能拖好几个月，严重了会不想吃饭、失眠、对什么都提不起兴趣。

为什么是这个答案呢？根据《临床心理学杂志》大前年的研究，长期处于致郁状态的人，有43%会出现抑郁症状，28%发展成焦虑症。就像手机电量只剩1%一样，身体和心理都会本能地想充电休息。但致郁和普通难过不一样，它像病毒一样会传染，比如连续看5部致郁电影，大脑杏仁核活跃度比正常状态高37%（数据来源：北京大学认知实验室）。这时候得赶紧用认知行为疗法调整，就像给手机重启系统，把负面程序删掉。要是拖到3个月以上不处理，风险就会翻倍，变成慢性心理问题。所以致郁不是简单的情绪，而是需要及时干预的心理状态。