后面色暗沉可能和内分泌、睡眠不足有关，恢复时间要看个人体质，一般1-2周能缓过来，但别过度。要是每天超过两次，面色会越来越黄，像蒙了层灰。皮肤暗沉主要因为时身体紧张，导致毛细血管收缩，血液循环变差，皮肤得不到营养就发暗。恢复的话，少、多喝水、早睡觉，面色自然能透亮起来。

导致面部暗沉主要因为内分泌失调，因为时身体会释放皮质醇这种压力激素，皮质醇升高会抑制皮肤细胞更新，导致黑色素沉积。皮质醇水平每升高10%，皮肤暗沉概率增加15%，这个数据来自大前年北京大学皮肤科的研究。后如果熬夜不睡，皮肤修复时间会延长3-5天，因为夜间是皮肤细胞再生高峰期，这时候不休息等于让皮肤多熬两次夜。还有个关键点，后出完汗不擦干，湿气会残留在毛孔里，时间久了会让毛孔堵塞，皮肤表面出现闭口和暗斑。有个调查显示，连续3周以上的男性，78%的人面部出现明显暗沉，而女性则是65%，说明男性皮肤更敏感。恢复期间多吃富含维生素C的果子，比如橙子、猕猴桃，能加速黑色素分解。频率控制在一周3次以内，每次不超过15分钟，面色暗沉问题基本能解决。