一盒100克的牙膏正常用的话大概能用6到7个月。每天刷两次每次用0.5克的话总共能用200天左右。换牙膏的时候要看膏体有没有变干或者结块，如果剩下指甲盖大小的膏体就可以换了。

国家口腔协会建议每次刷牙用0.5克牙膏，这样100克正好够200次。不过实际用量要看个人习惯，比如有人刷得用力多可能用得快，有人泡沫少可能用得慢。测试数据说平均每人每天刷两次的话，100克能用200天。但有人用得多可能用3到4个月，用得少可能到8到9个月。比如有个例子是张先生用100克牙膏用了230天，因为他是早晨和晚上各刷一次，每次都挤0.3克。不过要注意牙膏保质期是三年，用完再买新的才不会浪费。换牙膏的时候最好别超过三个月，不然细菌会滋生。比如有人用100克牙膏用了180天，因为他是早晚各刷一次每次挤0.4克。