老铁们深度睡眠得有个合适时长哈，咱们成年人每天睡7到9小时最好，其中深度睡眠得占20%到25%才行。要是说具体时间，得看咱们的年龄和身体状态，一般来说深度睡眠得保持1.5到2.25小时最带劲。这个时长能让身体修复得快，大脑也清醒。

为啥是这个时长呢？首先美国睡眠协会的研究显示，深度睡眠不足的话，第二天容易犯困、记性差。咱们身体在深度睡眠时，细胞会疯狂吸收营养，伤口也愈合得快。比如咱们年轻人可能深度睡眠占整个睡眠的25%，那1.5小时就够；年纪大的可能占20%，得睡够2小时才行。要是深度睡眠太短，比如不到1小时，第二天腰酸背痛的概率能翻倍。再说了，深度睡眠和浅睡眠得交替着来，不能一觉睡到底。要是深度睡眠时间太长，身体反而会缺氧气，心跳也可能乱。所以得控制好时长，让身体和大脑都能得到好处。