一般深睡眠多久啊？成人每天得睡够1.5到2.5小时才算正常。这时间就像手机充电，少了对身体不好，多了反而浪费。晚上十点到凌晨三点是黄金时段，这时候深睡眠最多，睡够才能精神好、不腰酸。

为啥是这个时长啊？美国睡眠医学协会大前年研究说，深睡眠占整觉的20%最科学。比如睡7小时的人，深睡眠1.5小时刚好达标；睡9小时的人，超过2.5小时反而可能打乱生物钟。年轻人像18-30岁，每天深睡眠得1.8-2.2小时；40岁以上可能少点，但质量要更稳当。数据还显示，深睡眠不足1小时的人，第二天头晕的概率比正常人多3倍。就像老话说的，睡眠不够补不回来，但也不能硬睡到自然醒。