身体缺水首先会觉着口渴，喉咙发干像吞了砂纸似的；接着小便是黄巴巴的且尿量少，一天不到半瓶矿泉水；皮肤摸着像撒了盐粒，眼睛窝凹陷得像两个小酒窝；头晕得像坐过山车，浑身没劲连抬手都费劲；心跳快得像打鼓，吃饭没胃口还容易恶心想吐。

为啥会这样呢？因为人体每缺水2%就会启动口渴警报，这时候血液变稠影响血液循环，大脑缺水导致头晕，皮肤干燥是因为皮脂腺分泌减少。缺水超过5%的话，代谢速度会慢15%，就像汽车没油跑不动，这时候心跳加快是心脏在努力泵血。有研究说缺水10%会导致器官衰竭，相当于身体闹罢工。根据《生理学》记载，人体每天最少要喝1.5升水，而《临床营养学》数据表明，缺水超过两天就会引发电解质紊乱，这时候尿量减少和皮肤干燥就是身体在喊救命。不过要是及时补水，这些症状就像退烧药见效一样能慢慢消失。