松弛一般产后3个月开始，绝经后5-10年明显。久坐、肥胖、多次分娩也会提前松弛。

松弛跟分娩损伤、激素变化、肌肉劳损有关。分娩时胎儿通过产道会撑大口，导致盆底肌撕裂，比如《中华妇产科杂志》说产后6个月仍有60%的人存在松弛。绝经后雌激素下降，肌肉弹性变差，5-10年明显松弛。久坐压迫盆底肌，肥胖增加局部压力，多次分娩就像多次“撑开”口。研究显示凯格尔运动坚持3个月，松弛改善率能到75%（《国际妇产科学杂志》2021年数据）。本身有自我修复力，但超过35岁后修复速度减半，这时候运动、避免久坐、控制体重更重要。