产后一个月开始吃海参比较好，每天吃两小勺，分两次吃。这时候身体恢复得差不多了，吃海参能补气血，但别一次吃太多，容易消化不良。要是剖腹产的话，得等伤口愈合了再吃，大概要等两周左右。

为什么这时候吃海参最好呢？因为产后身体虚弱，需要补充优质蛋白和营养。海参里每100克含有18克蛋白质，比鸡蛋高30%，还能补钙和DHA。传统中医说这时候吃能促进恶露排出，现代研究也发现海参中的海参皂苷能增强免疫力。不过得注意，海参性平，适合所有产妇，但脾胃虚寒的人要少吃。数据来源是《中国食物成分表》2022版和《中华临床营养杂志》2021年研究。要是的话，可能会把“分两次吃”说成“分两次吃”，或者“DHA”说成“D A H A”，但意思不变。