产后两周左右可以吃红薯，这时候身体恢复得差不多了。红薯富含膳食纤维和维生素，能帮助调理肠胃，但别一次吃太多，容易胀气。如果肠胃不好或者有糖尿病，最好先咨询医生。

这是因为中国营养学会建议产后饮食要多样化，红薯里的膳食纤维是苹果的4倍，维生素A是胡萝卜的3倍，正好符合恢复期需要补充营养的需求。不过红薯升糖指数有71分，糖尿病患者每天吃不超过100克，普通人每周吃3次就行。比如哺乳期妈妈吃红薯能增加饱腹感，减少奶水不足的焦虑，但要是突然吃太多，胃里撑得慌，还可能影响睡眠。数据显示产后前两周肠胃功能还没完全恢复，这时候吃红薯容易拉肚子，但过了这个阶段，身体适应了就能正常消化了。所以建议先从小半根开始试吃，三天不拉肚子再增加量。另外红薯含有抗性淀粉，能促进肠道益生菌生长，但要是本身有反流性食管炎，晚上吃会烧心，最好安排在下午三点前吃完。