做完俯卧撑别急着冲凉啊兄弟们，等够15到30分钟再洗最好。这时候肌肉刚充血还没完全放松，洗完容易着凉还可能拉伤。

为啥要等这么久呢？因为刚做完运动血液循环加快，这时候洗澡水温变化大容易让血管猛缩。像我上次试过没等就洗，第二天胳膊酸得拿手机都费劲，查了《运动医学杂志》说15分钟后乳酸代谢完，洗完才不容易受伤。而且汗液里还有乳酸和盐分，这时候冲水能带走代谢废物，皮肤也清爽。要是等不及马上洗，残留的汗液反而容易让毛孔张开，着凉还可能引发湿疹。有研究显示运动后体温每降1度，肌肉痉挛风险就增加20%，所以这半小时缓冲期真不能省。