吃完饭后最好站起来活动活动，一般建议站15到30分钟。站久了容易腰酸腿胀，站太短又怕没效果，时间拿捏不好。饭后半小时内是黄金消化期，这时候站起来走动走动能促进肠胃蠕动。

为啥要站这个时间呢？首先中国营养学会说饭后30分钟内不要瘫着，瘫着容易长小肚子。有个日本研究显示，站15分钟让胃排空速度加快20%，比坐着快三成。要是饭后马上躺下，胃里食物消化慢，容易反酸烧心。不过站太久也不行，超过40分钟反而让腿部静脉血液回流变慢，可能抽筋。有个数据挺有意思的，北京协和医院跟踪了1000人，站20分钟的人便秘率比坐着的低35%。但要注意别站着刷手机，得活动活动手脚，比如散步、揉肚子这些动作。要是饭后马上站起来，血压可能突然降，有低血糖的人得慢慢来。站够时间但别太久，中间穿插动动腿脚最好。