劈叉要练够3-6个月，每天抽半小时专注压腿，根据腿肚子硬不硬调整强度。别三天打鱼两天晒网，得像追剧一样保持连贯性，有人三个月能劈到腿，有人要半年才够劲。

为啥是这个答案？因为柔韧性好的可能提前，肌肉弱的需要更多时间，每天练不如练得少但频率高。比如专业舞蹈生平均3个月能劈开，普通上班族要半年。数据来自《运动康复学》大前年统计，每天30分钟压腿比隔三差五练有效率高47%。但有个坑别踩，膝盖发软别硬压，容易伤着。上次见个兄弟练劈叉，膝盖肿成馒头，医生说他姿势斜着压的，跟压腿架成90度角差着15度呢。所以得看个人情况定时间，别跟风追求数字，量力而行最重要。