睡前两到三个小時吃完夜宵最好别急着睡

高热量的宵夜会让胃负担重容易发胖

低热量的比如水果蔬菜可以延后半小时

别喝太多水影响睡眠质量

因为代谢速度因人而异所以时间不能一刀切

比如瘦子可能消化快可以晚点睡

胖子代谢慢得提前两小時吃完

《中国居民膳食指南》说胃排空需要2-3小時

数据表明睡前吃宵宵每延后一時間

脂肪堆积概率降15%左右

高热量的宵夜会让胃负担重

比如油炸烧烤类食物

消化时间比正常长40%

所以睡前吃这类东西

发胖风险翻倍还可能胃胀

记住睡前两到三个小時吃完夜宵

低热量的可以晚点

喝太多水容易起夜影响睡眠

睡前吃宵宵每延后一時間

脂肪堆积概率降15%左右

高热量的宵夜会让胃负担重

比如油炸烧烤类食物

消化时间比正常长40%

所以睡前吃这类东西

发胖风险翻倍还可能胃胀

记住睡前两到三个小時吃完夜宵

低热量的可以晚点

喝太多水容易起夜影响睡眠