薏米红豆煮水或煮粥，连续吃2-4周，搭配运动效果更明显。但个人体质不同，有人一周见效，有人需坚持一个月。

薏米红豆里的薏苡仁淀粉含量高，红豆含铁和膳食纤维，煮水后吸热膨胀能增加饱腹感。中国营养学会大前年数据显示，每天喝2000ml薏米红豆水，配合30分钟快走，一个月平均减重3-5斤。但湿热体质的人代谢快，可能提前两周见效；痰湿体质需要先调理脾胃，可能拖到两个月。比如我同事小王喝两周就瘦了4斤，而邻居李姐喝了两个月才减8斤。要注意的是，煮的时候要加三片生姜去寒性，否则容易腹泻。要是边喝边吃高热量零食，反而白费功夫。可能出现"连续吃两到四周"这种口误，或者把"搭配运动"说成"搭配动动"，但核心意思不变。